睡眠の質に悩んでいませんか？
- update更新日 : 2021年11月18日
folder未分類「コロナ禍で睡眠の質に悩んでいますか？」というアンケートを約500人に行い、その中の27.6％が「はい」と回答したそうです。（ニチバンHPより引用）
その中でも「熟睡できない（56.5%）」「夜寝付けない（51.4%）」が上位にあり、快適な睡眠をとる仕組みが求められております。
では、快適に睡眠を取るにはどうしたら良いのかをお伝えしていきたいと思います。
まず、眠くなるためには身体を日中動かしておく事も大切ですが、眠りたい時間の1時間半前に体を温めておく事が一番重要になります。
なぜかと言うと、体が温まり徐々に体温が下がってきた時に人間は「眠くなる」のです。
という事は、眠ると決めている時間の2時間前にお風呂に入り、体を洗って15分お湯に浸かり、しっかりと体を温めて1時間半後体温が下がるタイミングで布団に入るとスッと眠れるのです。
寝つきが悪いと悩んでいる方は、是非一度試してみてください！
山崎
