女性の身体の不調と新しい生活習慣
こんにちは。
葛西整体院のモアです。
みなさんは今年の桜は満喫できましたでしょうか？
わたしは通勤時に桜並木があるので、
毎日楽しかったです。
これからは、ハナミズキがシーズンのようです。
ハナミズキもカワイイです。
季節はっかり暖かくなってきて、
来月にはもうゴールデンウィークです。
まだ身体の調子が良くない方は、これから集中して整えれば、
連休が来る頃には、楽しく過ごせるのではないでしょうか。
今日の話題は、女性の身体の不調とそれを改善するための新しい生活習慣についてです。
女性の不調とは？
女性、特に30代後半～40代以降の方は今までに感じる事のなかった様々な身体の不調が出てきている方が多くいます。
これはいわゆるプレ更年期、および更年期に差し掛かる時期と重なります。
女性ホルモンのバランスが若い頃より変化することもあり、
以前と同じような無理はききません。
不調の代表例は以下の様な症状です。
頭痛、肩こり、腰痛、股関節痛、
体重増加、生理不順、不眠、イライラ、不安。
疲れが取れない。ダルい。スッキリしない。
これらの不調に加え、
介護や育児などの家族の事情、
仕事の責任の増加、または家庭との両立で悩んだり、
ほんとうに「これでもか！」というくらい悩ましい時期です。
どうしたら改善できるの？
では、どーしたらいいのでしょうか。
気分の晴れないどよーーんとした季節を何年も過ごさないといけないのでしょうか。
そんなことはないです！
ホルモンバランスの問題に感じるときには、
また不調の症状が深刻なようであれば、
一度婦人科に行き、治療が必要なのかどうか判断することも大切です。
もし病院に行くほどの不調でない場合には、
やはりシンプルに普段の生活習慣を
良い方向に持って行くのが一番効果があります。
●バランスの取れた食事
●十分な睡眠時間
●適度な運動
この３つがやはりポイントです。
書くとシンプルなのですが、
ひとつひとつ、皆さんが不調に至るまでには、
それぞれの方が苦手なことがあったり、
どうしても習慣化できない理由があります。
自分の身体の不調を良くしていきたい！と思ったら、
私のおすすめは、やはりなんでもよいので、１つ行動に移すことです。
「朝食は納豆にしてみよう！」
「いつもより30分早く寝てみよう！」
「散歩でもしようかな！」
など自分が一番行動に移しやすいことから始めましょう。
「自分にはできない！」
と思っていたことでも、意外とできるものです。
不思議なもので、一つできるようになると
「次はこの行動を取ろう。」というように少し身軽になり、
良い方向に物事が循環し始めます。
そして数日、数週間、数か月、数年と時間の経過と共に
以前とはまったく違う新しい習慣が身についている事でしょう。
もうひとつ、わたしが勧めたいのは、
自分の身体を改善する際に、
誰か身近な人に応援してもらうことです。
友人でも、家族でも、整体師でもいいです。
見守ってくれる人がいると、くじけそうなときも
とても心強いです。
これからとても過ごしやすい季節がやってきます。
是非身体の調子を上げて、心地よく過ごしましょう。
ジムにようやく通い始めたモアでした。
