葛西にある肩こり腰痛手足のしびれの施術が得意な整体院

出産した女性に多い症状で、とても相談しにくい問題が、尿漏れです。

ですが、心配しないでください。成人女性の4人に1人が尿漏れを経験しています。

その中でも腹圧性尿失禁が約50％、混合性尿失禁が約27％、切迫性尿失禁が約20％、その他が約3％となっており、約半数の方が腹圧性尿失禁に悩んでおります。

腹圧性尿失禁とは・・・？

腹圧性尿失禁とは、お腹に力がかかった時に漏れる尿失禁で、咳、くしゃみ、笑う、重い物を持ち上げる、走る、坂道を下るなど、瞬間的に腹圧がかかった時におこる症状です。

骨盤底筋群という、臓器を下支えしている筋肉が緩んでしまう事で起きる現象です。

主な原因は、妊娠・出産・肥満・更年期・加齢・便秘・荷重労働などが考えられております。

腹圧性尿失禁で困る事

• スポーツができない
• 旅行などでPadを持ちあるかなければならない
• Padでかぶれる
• 白や薄手の下着をはけない
• トイレに何度も行く事になる

でも、何とか我慢できるので、恥ずかしいから病院に行かないという人が多いのが現状だと思います。

どうすればいいのか・・・？

食生活の改善で体重を落とす事はとても大切です。お腹の脂肪が内臓を圧迫し、しいては骨盤底筋を圧迫しその刺激で尿意を促進してしまうからです。

また、それだけでなく、骨盤底筋訓練も大切なトレーニングです。骨盤底筋という内臓を下支えしている部分を鍛える事で、尿意を抑える筋肉を使えるようになります。

やり方としては、膣や肛門をギュッと収縮させてはリラックスを10回1セットと考えて、1日に5セット、合計50回を目指して3ヶ月間がんばってみましょう！

山崎