自律神経の乱れを整えましょう。
こんにちは。
葛西整体院のモアです。
毎日、毎日暑いです。。
皆さんいかがお過ごしでしょうか。
わたしは、日焼け止めをつけ忘れることも多く、じわじわ日焼けしています！(笑)
今日は、
「自律神経の乱れを整えるにはどーしたらいいの？」
というテーマにします。
自律神経はどういう働きをするの？
自律神経は、内臓や代謝、体温など身体の機能をコントロールしている神経です。
わたしたちの意志で「こー動いて！」というわけにはいかず、自動的に動きます。
活動的なときに優位になる交感神経と
リラックスしているときに優位になる副交感神経があります。
交感神経が優位な日中は、血流や胃腸の動きは控えめです。
そして、一日が終わり、ご飯を食べて、寝る時間になると副交感神経が優位になり、胃腸が活発に動いたり、血流が良くなります。
自律神経のバランスが崩れるとどうなってしまうの？
自律神経のバランスが崩れてしまうと
「夜眠れない。」
「お通じがよくない。」
「なんだかいつもダルい。」
「頭痛が続く。」
「めまいがする。」
「肩こりが治らない。」
など様々な症状となって現れます。
自律神経が乱れる原因は何？？
自律神経が乱れる原因には、以下のようなことがあります。
- 不規則な生活
- 偏った食生活
- 身心のストレス
こう並べてみて、思うのですが、
きっちり早寝早起きして、バランスよく食事して、ストレスフリーなら
乱れないわけですが、
そんなちゃんとできる人、いったい人口の何％いるのでしょうか？？
そうです、みなさん多かれ少なかれ自律神経が乱れる要素が
日常生活の中にあるのです。
自律神経の乱れを整えるにはどうしたらいいの？
整えたい自律神経ですが、意外と方法はシンプルです。
例えば、
- 「お日様を浴びる。」
- 「軽く運動する。」
- 「高たんぱく低糖質の食生活にする。」
などです。
整体師としてお伝えしたいのは、
整体は自律神経の乱れを整えます！
整体を受けて、全身の血流の流れが良くなると
交感神経が優位になりがちなみなさんの身体が
副交感神経のモードにスイッチを切り替えやすくなります。
忙しく、ストレスの多い環境に居る人が
整体で身体のケアをすると、
「夜に寝れるようになった。」
「肩こりになりにくくなった。」
「頭痛が減ったし、痛み止めもういりません！」
となるのは、
筋肉が緩んだだけでなく、
自律神経が整ったからという要素もあります。
もちろん整体だけでなく
ストレッチしてみたり、
食生活を改善してみたり、
早く寝るように心掛けたり、
工夫は必要ですが、その自分で生活習慣を変えるきっかけに
整体を活用してみてください。
ちょっと長くなりました、
今日は自律神経についてでした！
モア
