腸活とむくみとスムージーの話
こんにちは。
葛西整体院のモアです。
2023年も、既に1ヶ月以上過ぎました。
時が経つのが早すぎて、一か月間一体なにをしていたのか、
若干自分の記憶能力が心配です。(笑)
今日の話題は、腸内を整える「腸活」についてにします。
ここ数カ月の間に体重は大して減っていないのに
「痩せたよね？？！！」「なんか印象変わった！！」
と言われることがとても増えました。
何人にも言われるので、さすがになにかが変わったのだな、と思うのですが、
自分ではよくわからず。
詳しくなにが変わったのか聞いてみたところ、どうやら顔周りがすっきりしたようなのです。
そう言えば、わたしはとてもむくみやすく、お酒を飲んだ次の日や、ポテチを食べた次の日の顔は見れたものではありませんでした。
「顔周りのむくみが取れた。」
というのが、皆さんが気が付いてくれた変化のようです。
どうしてむくみが取れたのかを改めて考えてみると、
去年の夏くらいから、朝食をスムージーにしています。
スムージーをほぼ毎日飲んでいる結果、
お通じが以前に比べてスムーズに。
体内の水分が便と一緒に適切に排出されるようになると、
細胞の間に流れ出て、むくみの原因となる水が少なくなります。
腸内環境が仮に悪い状態から、良い状態に変化するのは、
3ヶ月はかかると言われていますが、
わたしはそれを2クール経過し、約6ヶ月、
腸内環境が良い状態になり、それを維持していることになります。
（注：血液検査などの結果はまだ未確認です。）
”スムージーで腸内が整い、結果として顔周りのむくみが取れた。”
ということだと考えています。
便秘で悩む方、むくみで悩む方は、「腸活」をおすすめします。
腸活は色々な食材や運動など取り組み方は様々だと思いますが、
わたしが毎朝作っているスムージーのレシピを参考までに記載します。
腸活スムージーのレシピ
無糖（または低糖）ヨーグルト（小）
水（ヨーグルトと同量くらい）
バナナ1本
リンゴ1/6個
キュウイ1個
ほうれん草、一つまみ（生のまま）
プロテイン1杯（味はストロベリー）
ビタミン、ミネラル、食物繊維がたっぷりです。
腸内を整える栄養素を多く含んでいます。
はじめはなんとなくこのレシピにしていたのですが、後にそれぞれの効能を調べて納得しました。プロテインは家にあるので、追加しています。
なによりこの組み合わせは、味がとても飲みやすく、美味しいので、続けています。
腹持ちも比較的良く、朝食はスムージーだけですが、
お昼までお腹が極端に空く事もありません。
これからも、自分の健康のために飲み続けていこうかなと
思っています。
飽きてしまったら、また考えます。(笑)
ちなみに、
「整体を受けて、便秘が解消された！！」
というお声も聞くので、整体と腸活を組み合わせてもいいですね！！
モアでした。
