筋トレしてみませんか？
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こんにちは！筋トレがしたい大谷です！
最近知り合いでジムに通い始めた方が増えました。確かに街中でジムを見かける事も多くなった気がします。
近場にあると行きやすくてイイですよね！
今日は筋トレをする事でのメリットなどを紹介していこうと思います。
1つ目は健康維持・増進です。
肩こりや腰痛、冷えなどは運動不足による血行不良や、姿勢などが原因の一つとなっています。筋トレをすることによって血行が促進され冷えや肩こりが改善されたり、姿勢が良くなったりするというメリットもある為足腰にかかる負担も軽減されます。
2つ目は体力・持久力の向上です。
筋肉は血液を体中に送るポンプの役割を担っているので筋トレによって筋肉量が増える事で血行促進につながり体中に栄養が行きわたる為、疲れにくい身体づくりに繋がります。
3つ目は肌や美容にも良い影響があります。
筋トレによって血流が促進されるとターンオーバーが正常になり肌のキメが整ったり、血色がよくなったりするなどのメリットがあります。
ダイエット目的で筋トレをする方もいますよね！そんな方は筋トレとプラスして有酸素運動を行いましょう！
脂肪が燃焼し始めるのには時間がかかります。運動を始めてから大体20分ぐらいから脂肪のエネルギーが使われると言われています。なのでまず筋トレをしてから有酸素運動をすることで効率よく脂肪を燃焼させることが出来ます。
今ご紹介したように筋トレには様々なメリットがあります。初めは週に2.3回程度でもいいので始めてみませんか？
健康な身体を目指しましょう！！
大谷
