ととのう

2023年09月28日

こんにちは！大谷です

最近は少し暑さも落ち着いてきて過ごしやすい日が増えてきましたね！

僕は最近サウナに良く行きます。今回はサウナについて書いていこうと思います！

サウナには様々な効果があります。

1つ目は血行促進です。サウナに入ると身体が温まり、全身の血管が広がるため血行が良くなります。また血流が通常時の2倍流れると言われており、血行が良くなると血液で身体全体に栄養なども行きわたるため疲労回復や肩こり、腰痛などの改善にも効果的です。

2つ目はリラックス効果もあります。血流が良くなることで全身の筋肉も緩まるので、体の力が抜けリラックス効果を促すことが出来ます。さらに、ストレス解消の効果もあります。サウナで温まる事で中枢神経が刺激され、興奮状態になる事で身体調整を行います。これにより、ストレスの解消も見込めるのです。

3つ目は安眠効果です。サウナでは自律神経を整える効果もあります。自律神経は2種類あり、交感神経と副交感神経があります。交感神経は興奮状態の時に優位になり、副交感神経は睡眠時など安静時に優位になります。サウナではサウナに入っている間とその後の水風呂に入る時に体が興奮状態になるため交感神経が優位になり、外気浴をしている時は体が落ち着いてきて副交感神経が優位になります。この自律神経の切り替えを自動的に行うので睡眠の時にスムーズに切り替えられるようになり睡眠の質を上げることが出来ます。さらにサウナに入るとエネルギーを使うので疲労感もありすぐに眠りにつくことが出来ます。

注意事項としては、サウナの前後はしっかりと水分を取るようにすること、無理はしない事です。

僕はサウナ後にオロポ（オロナミンCとポカリを混ぜた飲み物）を飲むのが最高だと思っています！！！更にサウナ後には味覚も鋭くなるのでご飯も美味しく食べることが出来ます！！