幸せホルモンで元気になろう。
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こんにちは。葛西整体院のモアです。
今日は、春の長雨です。昨日も雨でした。でもそれ以降は、春の陽気と聞いています。楽しみです。
雨の日は、太陽の光もなく、低気圧のため、身体が影響を受け、自分の心身の弱点が影響を受けやすいです。頭が痛くなる人もいるし、膝の関節痛の辛くなる人もいます。
わたしは断然、心に影響します。なんだか雨の日は、不安になったり、気分が沈みます。
心の不調が起きた時、解消してくれるホルモン、ご存知でしょうか。幸せホルモンといわれている、”セロトニン”と”オキシトシン”です。この二つを分泌させやすい簡単な行動があるので、今日はそれをご紹介します。
1.窓を開けて、朝の光を浴びる。
日光を浴びるとセロトニンが活発に分泌されます。
5分以上は浴びたいですね。
2.30分程度のウォーキング
通勤途中、一駅分歩く、ちょっと遠くのスーパーまで買い物はいかがでしょうか。
３．ガムを噛んで家事や仕事をする
ガムをかむとセロトニン分泌を促します。
スポーツ選手がよく噛んでいるのも、集中力が維持できるからですね。
４．気の合う仲間とおしゃべり
なにげない雑談でも、オキシトシンが分泌されます。
注意は、悪口だと逆効果ということです。
５．ペットとじゃれあう
ペットがいる方は、じゃれあうことでオキシトシンが分泌されます。
６．心地よいマッサージ
皮膚への心地よい刺激がオキシトシン分泌につながります。
マッサージはするほうもされるほうも効果があります。
意外とすぐにできそうな事も多いです。
今日は幸せホルモン、豆知識でした。
モア
