心が疲れてしまったら。
こんにちは。葛西整体院のモアです。
天気の良い日が数日続いています。雨が降る日は少し憂鬱になるのですが、今日は気分がさっぱりしています。
今日の話題は、「心の疲れ」についてです。
心が疲れている時は、ちょっとしたことにイライラしたり、未来について不安になったりしやすいです。心が疲れている時、身体の中ではどうなっているかというと、自律神経が乱れ、脳が疲労している状態です。
自律神経が乱れやすいのは、「緊張しすぎ」という状態のとき。交感神経がフルに稼働して、常に緊張しすぎて、副交感神経が働きにくくなり、リラックスできません。そして心の不調が出てしまいます。
そして心の状態は、脳が作り出しています。睡眠不足や栄養不足が続くと、感情を安定させるために重要な脳内の物質「セロトニン」がバランスよく働かず、心が不安定になります。
ついこの間、わたしもいつもより忙しい日々が数週間続きました。もう3週間目に入ったころには、仕事でもケアレスミスを連発してしまうほど、バランスを崩してしまいました。受付をしていても、言葉がもつれて出て来なかったです。。(-_-;)
タイミングよくまとまったお休みの予定を入れていたので、何日か旅行先でゆっくりすることができました。最初は疲れすぎていて、イライラしたり不安になったりして、良く寝れなかったのですが、海に入ったり、ショッピングしたり楽しんでいたところ、突然スイッチが切り替わり、すごく眠くなり12時間くらい爆睡しました。そして、その翌日から、身体も心もリラックスすることができました。
えっと、なにが言いたいかというと心が疲れている時は、つべこべ言わずに
寝てください！！！！！！
イライラしたり、不安になったとき、心が疲れてしまったときは、寝るのが一番です。ストレスに働くホルモンは最低6時間は眠らないと十分には出て来ないです。
そして特に女性に多いと思うのですが、一人でいろいろと抱え込みすぎない事も大切です。普段の家事なども、1日とか数日さぼっても実はそんなに困らないです。家族にお願いしてもいいし、「今日はわたし動かないからネ！！」と宣言して上手に手を抜いて、リラックスしましょう。
今日は、心の疲れについてでした。
今日の天気のようなすっきりした気持ちで暮らしていきましょう！
