ポケモンGOで、楽しみながらウォーキング！！
先日、とある公園で「ポケモンGO」のイベントに参加してきました。
今でも、根強い人気で、平日ということもあり、私より年配の方の参加が多数見受けられました。
この「ポケモンGO」は歩く事を目的としているゲームなので、健康意識が高い方が遊んでいる印象です。
遊びながら健康維持につながれば、言う事無しですよね！
今回は目的となっているウォーキングのメリット、デメリットについて触れて行きたいと思います。
ウォーキングのメリット
１、心肺機能の向上
ウォーキングは有酸素運動の一種であり、心臓や肺の機能を向上させ、心血管系の健康を保つのに役立ちます。
２、体重管理
カロリーを消費し、体重管理や減量をサポートします。特に毎日続けることで効果が期待できます。
３、筋力と骨密度の向上
下半身の筋力を鍛え、骨密度を保つのに効果的です。特に中高年の骨粗しょう症予防に役立ちます。
４、ストレス解消
自然の中を歩くことでリラクゼーション効果があり、ストレスや不安を軽減する効果があります。
５、血糖値のコントロール
食後にウォーキングをすることで、血糖値の上昇を抑え、糖尿病予防や管理に役立ちます。
６、社会的なつながり
グループでのウォーキングは、社会的な交流を深める機会となり、孤独感の軽減に寄与します。
ウォーキングのデメリット
１、効果が出るまでに時間がかかる
他の高強度の運動と比べて、体重減少や筋力増強などの効果が出るまでに時間がかかることがあります。
２、過度の負担
長時間のウォーキングや無理なペースで行うと、膝や足首などに過度の負担がかかり、怪我の原因となることがあります。
３、天候の影響
雨や雪、暑すぎる日や寒すぎる日など、天候によってはウォーキングが難しくなる場合があります。
４、モチベーションの維持
単調になりがちで、モチベーションを維持するのが難しいと感じる人もいます。
５、環境の制約
安全にウォーキングできる場所が近くにない場合や、交通量の多い場所では危険が伴うことがあります。
楽しみながらウォーキングを！
ウォーキングは全般的に健康に対して多くのメリットをもたらし、特に初心者や高齢者にとっては取り組みやすい運動です。
しかし、適切なペースと頻度で行うことが重要であり、無理をしないように注意が必要です。
また、天候や環境に合わせた適切な対策を講じることも継続的にウォーキングするためには大切です。
この「ポケモンGO」などの位置情報ゲームを利用して、安全に楽しみながら体を動かして、健康寿命を増やしていきましょう！
山崎
