夏太り
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皆様こんにちは！
毎日危険な暑さが続いてますが、いかがお過ごしでしょうか。
今日は夏太りについてお話したいと思います。
夏というと、汗を沢山かいて代謝も上がっているように感じるかもしれませんが、夏の発汗は体温調整の為であり、運動による発汗とは異なるものです。
また、気温が高いと自ら体温を上げる必要が無い事や、冷たい飲み物や食べ物の摂取なども基礎代謝の低下の要因となります。
私は8月生まれのせいか（根拠はありません）、昔から夏大好き、暑いの大好きでしたが
年を取ったせいか、徐々に暑さに弱くなってきている気がします。
何よりここ数年の気温の高さは異常です。
なので、暑い屋外で無理に体を動かすことはせず
室内で出来るストレッチや筋トレをするようにしています。
筋トレは、上半身よりも大きな筋肉がある下半身をスクワットなどで鍛える方が
基礎代謝を上げるには効果的です。
発汗により失われるビタミンB群
B1 豚肉、ウナギ
B2 納豆、レバー
B6 ニンニク マグロ
これらを意識的に摂取して、脂肪の代謝を促進しましょう！
そして、聞き飽きた事かもしれませんが
バランスの良い食事、日中を避けての適度な運動、湯船につかる、質の良い睡眠をとる
これらを心掛けて厳しい残暑を乗りきりましょう！ 久保田
