クエン酸って疲労回復効果本当にあるの？
folder未分類
最近よくクエン酸で疲労回復などと商品が売られているのをよく見ますね。
疲れたらクエン酸を摂取というのが当たり前になってきています。
ではなぜ、クエン酸を摂ると回復するのかわかりますか？
今回はクエン酸とはなんなのか、お話していきましょう。
人の体の体内には、エネルギーを生成する機能が備わっています。
その内の１つ、とても重要なエネルギー生成機関であるクエン酸回路というものが存在します。
このクエン酸回路が食事から得たエネルギーの元を人の体で使えるエネルギーに変換していきます。
この時、体内のクエン酸が不足していると十分な量のエネルギーを生成することができません。
そこで外からクエン酸が含まれているものを摂取することによって、エネルギー生成をより円滑に行えるようになるのです。
エネルギー量が増えることによって、傷ついた筋組織などが修復されていきます。
筋肉にもエネルギー貯蔵庫のようなものがあり、そこにエネルギーを貯めておくことによってエネルギー不足になり辛くなります。
クエン酸を摂取する方法として、サプリメントとして売っているクエン酸が安価で摂取しやすいと思います。
おすすめはレモン果汁で作るレモンジュースです。水で割るだけですぐ飲めるので簡単だしおいしいです。甘さが欲しい人ははちみつをかけると良いでしょう。
食べ物からはレモン、オレンジ、梅干しなどから摂取することができるので、毎日食べることを心がけましょう。
前田
