ダイエットした後、リバウンドしたくない！
こんにちは。
前回、ダイエットの記事を書きましたが、
みなさん、ダイエットの調子はいかがでしょうか。
当院では、続々と（？）ダイエット成功者が出てきました。
この間は、つわものがいて、
2週間で5キロ、痩せた人がいました。
ちょっとがんばりすぎではないでしょうか？！(笑)
ダイエットは、
適切な方法をとにかく実行すれば、体重（体脂肪）は落ちます。
今日は、その体重を落とした後の注意事項です。
ダイエット後に注意することは？
ダイエットに成功したあとは、リバウンドしないようにすることが大切です。
ダイエットの基本は食事管理なので、
ダイエットを終えて、また元通り、油ものも、甘いものを
好きなように食べれば、努力して減らした体重はあっという間に戻ります。
ダイエット終了後の4ヶ月くらいは、体重が増えやすい期間なため、特に注意が必要です。
リバウンドしないようにどうしたらいいの？？
ポイントを３つ紹介します。
ポイント① 毎日体重を測り続ける。
体重を引き続き、毎日計測します。
そうすれば、増えてしまった日がわかるので、
その後の数日で調整して、元の体重に戻すことができます。
食べすぎたすぐ後であれば、体重を元に戻すのは比較的簡単です。
ポイント② プチファスティングをする。
体重増加が続くような場合には、
一度自分の身体の中をリセットし、過剰な食欲をコントロールします。
半日、または24時間、固形物を口にしないというプチファスティングです。
ファスティングをすると、あんなに食べたかったジャンクフードも
そこまで食べたいと思わなくなります。
ポイント③ ダイエット中に我慢しすぎない。
意外と重要なのが、ダイエット中のリバウンド防止対策です。
それは、ズバリ、我慢し過ぎないことです。
極度の糖質制限をずっと続けていたり、
好きなものを食べる日をダイエット期間中に設けなかった場合、
その反動で、ダイエット終了後の暴飲暴食の可能性が高くなります。
そのため、ダイエット期間中から、ストレスをためすぎないことが大切です。
以上、自分にも言い聞かせたいと思います。(笑)
モアでした！
