冷え性の改善
こんな悩みはありませんか？
- 年中手足が冷たい。
- 温めてもすぐに身体が冷えてしまう。
- 冬はレッグウォーマーや手袋が手放せない。
- 平熱が低体温気味。
- クーラーが辛い
当院にくる方の中でも、冷え性で悩む人は少なくありません。
中には、物心ついたときから、手足がいつも冷たかったという人もいます。
冷え性は、どのように改善すれば良いのでしょうか。
冷え性の原因
冷え性を引き起こす原因は以下のようなものがあります。
自律神経の乱れ
自律神経は体温調整そして血流をコントロールしています。
自律神経が乱れると、血管が収縮し、冷え性につながります。
全身の血行不良
筋肉が硬直し、血の巡りが悪くなると、特に心臓から遠い手足の血行が悪くなります。
身心のストレス
ストレスのある生活は、自律神経を乱れさせ、血行不良を引き起こします。その結果冷え性につながります。
食生活の乱れ
甘い物、ファーストフード、お菓子などを中心とした偏った食生活を続けている場合、ビタミンやミネラルが不足し、冷え性の原因となります。極端なダイエットも注意が必要です。
運動不足
運動習慣のない場合、筋肉量が少なくなりやすく、そして血行不良になります。
冷え性を改善するには、どうすればいいですか？
冷え性を改善するには、全身の血流を促していくことが一番効果的です。
そのためには、一にも、二にも、運動です。
運動することにより、今まで使っていなかった筋肉を動かし、血行を促進します。
運動が苦手な方、または運動するのが久しぶりな方は、先に整体で身体を整えましょう。
整体は、血行を促し、自律神経を整えるには、短時間で効果が出やすいです。
身体が整いはじめた際には、
食事、運動、睡眠の質などを少しづつ見直していきましょう。
そうすることで、冷え性がいつの間にかなくなっていることでしょう。
