あなたの肩こり、実は〇〇が原因かも？今すぐ試せるセルフケア
肩こり、つらいですよね。朝起きた瞬間から重だるくて、仕事中も気になってしまいます。ひどいと頭痛や吐き気まで……。
実は、肩こりの本当の原因は「肩以外ではない」ことがたくさんあります「本当に肩こりを解消する方法」をお伝えします。
肩こりの意外な原因、知っていますか？
肩こりといえば「肩の筋肉が固まっているから」と思いがちですが、実は原因は別の場所にあることもあります。
✔猫背や巻き肩→ 胸の筋肉が固まることが肩こりを引き起こします。
✔デスクワークの姿勢→ 頭が前に倒れ、頭を斜めに支える首や肩に負担がかかります。
✔ストレス→自律神経が乱れ、筋肉が硬直します。
つまり、肩の筋肉をほぐすだけでは、一時的に楽になるだけで根本的な原因の解決にはなりません。
整体師が教える！肩こりを本気で解消する方法
① 「巻き肩リセットストレッチ」で肩を正しい位置に戻す
肩こりの原因巻き肩（肩が前に出る姿勢）を改善する体操です。
肩と肘を地面と平行にして後ろに引きます。
腕をゆっくり上げていきます。
真っ直ぐゆっくり伸ばしていきます。同じ要領で、ゆっくり今度は腕を下げていきます。
これを数回繰り返します。
②デスクワーク中「ちょこっと肩甲骨体操」
長時間同じ姿勢をしていたときには1時間に1回は、肩甲骨を動かしましょう。
両肘を顔の前ぐらいまで寄せて、そこから肘を大きく回していきます。
何度か繰り返したら、反対周りです。
「肩こりが楽にならない…」と感じたり、
「いろいろ試したけど、やっぱり改善しない…」そんなときは、あなたに合ったケアができていない可能性あります。骨格のバランスや筋肉の状態を整えることで自分の体にしっかり向き合いながら、無理なく肩こりを改善していきましょう。
